Какие продукты увеличивают количество семенной жидкости

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Все, что связано с сексуальной жизнью для каждого мужчины является важным фактором его уверенности в себе и ощущения своей значимости как продолжателя рода. Вместе с тем любые проблемы с половой системой становятся источником постоянной тревоги и психологических расстройств. Одной из таких неприятностей, вызывающих опасения у подростка и у взрослого мужчины, может оказаться заметное снижение семенной жидкости после оргазма.

Как образуется сперма

Сперма ‒ это результат довольно сложной совместной работы следующих органов: тестикул, предстательной железы, семенных пузырьков и бульбоуретральных желез.

  • Семенные пузырьки ‒ это две мешковидные железы, расположенные за мочевым пузырем, которые производят от 50% до 65% семенной жидкости.
  • Предстательная железа вырабатывает секрет простаты, который питает сперматозоиды, поддерживая их оплодотворяющую способность; он составляет 20%-30% от всего объема семенной жидкости.
  • Только 5% спермы образуется в тестикулах.
  • Бульбоутеральные железы отвечают за продуцирование предсеменной жидкости, выделяемой у возбужденного мужчины при акте с половым партнером и во время мастурбации.

При эякуляции мужчины выделяют от 1,5 миллилитров до 5 миллилитров жидкости, что примерно равняется одной ложке.

В большинстве случаев, здоровье спермы, включая численность сперматозоидов и их подвижность, не связано величиной продуцируемой семенной жидкости. У парней с большим объемом эякулята нет никаких генетических преимуществ перед своими менее производительными коллегами. Для зачатия ребенка необходима, в первую очередь, качественная сперма, вне зависимости от ее количества.

Факторы, влияющие на количество спермы

Количество эякулята не всегда поддерживается на одном и том же значении. От чего зависит количество семенной жидкости можно свести к следующим пунктам:

  • Возраст. Самое большое количество спермы у мужчины выделяется в возрасте 30-35 лет, после 40 этот показатель неуклонно снижается.
  • Сексуальная активность. Множественные половые акты или мастурбация снижают объем семенной жидкости. Длительный период воздержания, в свою очередь, позволяет существенно увеличить количество извергаемого семени.
  • Образ жизни. Диета, сон, курение, алкоголь, двигательная активность ‒ все это может оказать влияние на количество спермы. К примеру, большинство исследований показывает, что регулярные занятия спортом способны улучшить фертильность и качество семенной жидкости, а также ее выработку.
  • Генетические факторы. Генетика играет главную роль в большинстве аспектов нашего здоровья, включая и количество спермы, продуцируемое конкретным человеком. Некоторые люди являются более производительными в этом плане, другие менее, но это ни как не связано с образом жизни или состоянием организма.
  • Общее состояние организма. Плохое самочувствие может негативно сказаться на количестве семенной жидкости. К примеру, хронические заболевания, такие как диабет, снижают выработку спермы.

Правильная диета

То, какие продукты увеличивают количество семенной жидкости, напрямую зависит от наличия в них определенных витаминов и микроэлементов. При составлении диеты следует обращать особое внимание на присутствие в ней следующих полезных веществ:

  • Цинк. Играет важнейшую роль в мужском сексуальном здоровье, его недостаток снижает уровень тестостерона и может стать причиной бесплодия.
  • Антиоксиданты. Отличное натуральное средство против свободных радикалов ‒ молекул, которые вредят сперматозоидам и увеличивают риск фрагментации ДНК вашей спермы.
  • Витамин Д. Увеличивает выработку тестостерона и повышает подвижность сперматозоидов.
  • Витамин Е. Оказывает такое же положительное влияние на половое здоровье мужчины, как антиоксиданты.
  • Фолиевая кислота. Исследования показывают, что недостаток этого витамина уменьшает объемы вырабатываемого семени и снижает его качественные характеристики.
  • Витамин B12. Также является важнейшим элементом мужского рациона для профилактики ДНК фрагментации сперматозоидов и предотвращения снижения их количества.
  • Витамин С. Недостаток этого витамина затрагивает различные системы человеческого организма, в том числе и репродуктивную функцию.
  • Омега-3 жирные кислоты. Помимо того, что они благотворно влияют на зрение, сердечно-сосудистую систему и неврологическое здоровье, омега-3 кислоты доказали свою эффективность в предотвращении дефицита вырабатываемой семенной жидкости.

Устрицы

Устрицы очень богаты цинком, также эти моллюски в своем составе имеют таурин и гликоген, которые играют роль в стимулировании репродуктивной системы. Многочисленные исследования доказывают, что употребление устриц помогает в предотвращении половой дисфункции и сокращении времени за сколько восстанавливается семенная жидкость. Устрицы содержат 408% от дневной потребности мужчины в витамине В12 и 188% от дневной потребности в цинке.

Спаржа

Спаржа ‒ это кладезь разнообразных полезных микроэлементов, которые помогут противостоять воздействию свободных радикалов на сперму, укрепляя половую функцию; также она богата витамином С и фолиевой кислотой.

Бананы

Издревле этот фрукт, имеющий фаллическую форму, считался полезным для мужской потенции. Современные исследования это только подтверждают, ведь бананы содержат редкий фермент бромелайн, который увеличивает выработку половых гормонов и повышает активность сперматозоидов.

Чеснок

Чеснок содержит органическое соединение аллицин, отвечающий за стимуляцию кровообращения, в том числе и мочеполовой системе. Таким образом происходит стимуляция работоспособности органов, участвующих в производстве спермы.

Другие продукты

  1. Яйца. Еще один продукт с давних времен, не без оснований, употребляемый в качестве средства для повышения фертильности. Яйца богаты фолиевой кислотой, цинком, железом, витаминами В6 и В12. Также это натуральный источник протеина и витамина Е.
  2. Грецкий орех ‒ это источник омега-3 жирных кислот. Каждодневное потребление 70 граммов ореха увеличит шансы на производство качественной спермы. Аргинин и антиоксиданты улучшают кровообращение в семенниках и предстательной железе за счет чего увеличивается объем эякулята.
  3. Семена тыквы содержат антиоксидант бета-каратин, предохраняющий простату от серьезных заболеваний, а также укрепляющий иммунную систему человека. В 100 граммах таких семян содержится около 10 миллиграммов цинка, что делает доступным источником этого микроэлемента. Употреблять желательно сырые семечки, так как после термической обработки полезные свойства снижаются.
  4. Помидоры, помимо наличия в них витаминов С, К и А, содержат ликопин. Английские ученые в исследованиях подтвердили, что каждодневное употребление 2 миллиграммов ликопина 2 раза в сутки увеличивает количество эякулята на 70%. Для этого необходимо съедать 2 помидора средних размеров.
  5. Масло из плодов оливы ‒ это самое полезное масло, употребляемым человеком в пищу. Витамин Е, омега жирные кислоты, противовоспалительные свойства, снижение уровня холестерина ‒ эти полезные свойства можно получить потребляя 2 столовые ложки масла в день.
  6. Какао, содержащийся в горьком шоколаде, ‒ это натуральный антиоксидант, поэтому выбирать нужно плитки с содержанием какао от 70%. Кроме того данный продукт богат L-аргинином, аминокислотой участвующей в выработке сперматозоидов.

Употребления каких продуктов стоит избегать

За сколько времени восстанавливается сперма, качество сперматозоидов, потенция ‒ на все эти факторы будет оказано негативное влияние, если вы не ограничите потребление обработанного красного мяса, транс жиров, продуктов из сои и молочных изделий высокой жирности. Кроме того, следует остерегаться фруктов и овощей с превышающим нормы содержанием нитратов и бисфенола.

Adblock
detector