Как увеличить приток крови к малому тазу и к половому члену

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Все больше и больше людей ведут сидячий образ жизни. При этом нарушается кровообращение в органах малого таза, что приводит к ряду заболеваний. Помимо этого, малоподвижный образ жизни снижает половую активность мужчин. Как увеличить приток крови к малому тазу мужчин?

Регулярная половая активность

Самый простой и очевидный способ, как увеличить приток крови к члену, – заниматься регулярным сексом. При наличии хотя бы частичной эрекции, представителям сильного пола нужно стимулировать свою сексуальную деятельность. В таком случае в долгосрочной перспективе органы половой системы будут приходить в тонус.

Физические упражнения

Как увеличить приток крови к половому члену и при чем тут физическая активность. Существует ряд тренировок, направленных на укрепление ягодичных и поясничные мускулы, который поможет в повышении кровяного давления в органах мочеполовой системы. Они расслабляют простату, тем самым увеличивают приток крови к органам малого таза.

Упражнения должны выполняться регулярно, примерно через 1-2 дня. Каждое упражнение нужно выполнять от 12 раз по 3 повторения. Также, полностью сконцентрируйте внимание на работе именно ягодичных мышц.

Ягодичный мостик

Можно делать ягодичный мостик с собственным весом, но для большего и видимого эффекта лучше использовать утяжелители. В качестве груза может выступать штанга, блин, гантели и даже пятилитровая бутылка, – все, что есть под рукой.

Лежа на спине со сгибом ног в коленях, мы поднимаем таз, при этом спина не прогибается, задерживаемся в таком положении на 1-2 секунды, напрягая ягодицы. Чтобы дополнительно стимулировать приток, поднимите одну ногу вертикально вверх и продолжайте выполнять задание.

Приседания и бег

Ноги расставлены чуть плеч, руки на пояснице или держатся внизу за утяжелитель. При приседе старайтесь отодвинуть таз как можно дальше. Подъем из позиции также осуществляется за счет ягодичной мускулатуры, а не ног.

Можно осуществлять бег на месте. Поочередно притягивайте то правое, то левое колено максимально близко к груди. Это упражнение увеличит гемодинамику не только в простате, но и по всему телу, поскольку является кардио тренировкой всего организма.

Растяжка

Растяжка также помогает улучшить кровооборот. Выполнять комплекс по растяжению мышц следует до и после тренировки. Упражнения:

  • растяжка лежа на спине с притяжением одной ноги к плечу;
  • в том же положении разведение двух ног в разные стороны;
  • в положении сидя, разведите обе ноги в стороны и сделайте продолжительный наклон к полу;
  • поза голубя;
  • растяжка в полулотосе;
  • разведение согнутых в коленях ног в положении лежа.

Питание

Правильно и сбалансированное питание является залогом эффективности тренировок, а также общего здоровья человека. Необходимо исключить из рациона всю вредную пищу: фастфуд, жареное, мучное, сладкое. Продукты, которые будут полезны при повышении кровообращения:

  1. Куриная грудь
  2. Фрукты и овощи
  3. Орехи и бобовые

Также, стоит отказаться от вредных привычек, особенно таких как курение и алкоголь.

Итог

Все рекомендации нужно выполнять в комплексе, чтобы результат был быстрее и заметнее. Однако не стоит ждать моментального прогресса, все улучшения в кровообращении происходят постепенно. В случае возникновения недомоганий, болей в области малого таза, обращайтесь к урологу. Иногда проблемы с эрекцией связаны не только с физической подготовкой и возрастом мужчины, но и со здоровьем мочеполовой системы. В таком случае может понадобиться гормональная терапия или оперативное вмешательство.

Adblock
detector